A testtömeg index kiszámítása (röviden: BMI, azaz Body Mass Index) segít megállapítani, hogy valakinek a testsúlya egészségesnek számít-e a testmagasságához viszonyítva.
Egyszerű, gyors, és világszerte használt módszer az elhízás, alultápláltság vagy normál testsúly meghatározására.
Mi az a testtömeg index (BMI)?
A testtömeg index egy matematikai arány, amely a testtömeg (kg) és a testmagasság (m) négyzetének hányadosa.
A kapott érték segítségével megállapítható, hogy a testtömeg arányos-e a magassággal.
A BMI nem méri közvetlenül a testzsír mennyiségét, de jó általános mutatója az egészségi állapotnak.
A testtömeg index kiszámítása képlettel
A BMI kiszámításának képlete:
ahol:
Példa a testtömeg index kiszámítására
Egy személy testtömege 70 kg, a testmagassága 1,75 m.
A testtömeg index kiszámítása így történik:
Az eredmény tehát BMI = 22,9, ami normál testsúlynak felel meg.
A testtömeg index értelmezése
| BMI érték | Testalkat kategória |
|---|---|
| 18,5 alatt | Alultápláltság |
| 18,5 – 24,9 | Normál testsúly |
| 25 – 29,9 | Túlsúly |
| 30 – 34,9 | Enyhe elhízás |
| 35 – 39,9 | Közepes elhízás |
| 40 felett | Súlyos elhízás |
Fontos, hogy a BMI csak általános iránymutatás, és nem veszi figyelembe:
Egy izmos embernek például lehet magas BMI-je anélkül, hogy túlsúlyos lenne.
Hogyan használható a BMI a mindennapokban?
A testtömeg index kiszámítása segít:
Számos online BMI kalkulátor is létezik, ahol a testtömeg és magasság megadásával az eredmény azonnal megjelenik.
Ideális testtömeg tartomány – gyors becslés
Az ideális testsúly kiszámítható a kívánt BMI-tartomány alapján.
Például, ha valaki 1,70 m magas, akkor:
alsó határ (BMI 18,5):
felső határ (BMI 24,9):
Tehát a normál testsúly 53,5 és 72 kg között van.
Összegzés
A testtömeg index kiszámítása egyszerű, mégis hasznos eszköz az egészségi állapot felmérésére.
Segít megérteni, hogy a testtömeg arányos-e a testmagassággal, és jelzi, ha a súly elmozdult az egészséges tartományból.
Bár nem tökéletes mérőszám, a BMI fontos első lépés lehet a tudatos életmód és egészségmegőrzés irányába.